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失眠的治療
前言睡眠是人類的基本需求。睡眠一但發生障礙，常常造成身體上、精神上諸多的困擾。國外的流行病學調查：百分之二十至三十的成年人有睡眠問題，老年人甚至高達百分之三十五。
失眠發生的病因
A.次發於精神疾病的失眠：
焦慮、憂鬱、適應障礙常是失眠的主因，而嚴重的精神疾病例如：精神分裂症、躁鬱症…..等也常造成失眠。
B.次發於身體疾病的失眠：
很多身體疾病會影響睡眠，最常見的是疼痛。嚴重疼痛的疾病常讓病人痛的睡不著或半夜痛醒。心臟衰竭、呼吸道疾患、肥胖的病人則常因呼吸困難而醒來。甲狀腺功能異常、腎功能異常、巴金氏症也常合併有失眠。
C.物質引起的失眠：
常見引起失眠的物質例如：咖啡、茶、呼吸道擴張劑、類固醇等。
D.原發性失眠：
有些失眠是找不出原因的這一類的失眠稱之為「原發性失眠」。
失眠的型態
A.入睡困難型：
躺在床上，輾轉反側，往往一兩個小時才能睡著。緊張焦慮，或身體不舒服引起的失眠屬於此型。
B.睡眠維持困難型：
睡的不安穩，時睡時醒，醒來之後就難以入睡。憂鬱、身體疾病引起的失眠常屬此型
失眠的治療
（一）非藥物治療
（1）睡眠衛生 （2）肌肉放鬆
（3）行為認知的治療：例如睡眠日記
（二）藥物治療
（1）苯二氮平（BZD）（2）非苯二氮平（non-BZD）
（3）抗組織胺 （4）抗憂鬱劑
（5）其它
幫助睡眠小技巧
1.維持規則之睡眠作息，每日按時上床入睡及起床。
2.不要強迫自己入睡，如果躺在床上超過三十分鐘仍然睡不著，就起床做些溫和的活動，直到想睡了再上床。
3.嚴格限制在床上的時間，白天連床碰都不能碰，只有在晚上想睡的時候才上床睡覺。
4.維持舒適的睡眠環境：適當室溫、燈光、少噪音及舒適床墊。
5.避免使用床或臥房為其他睡眠的活動場所，如看電視、打電話、討論事情。
6.晚餐後禁喝咖啡、茶、可樂、酒及抽煙。
7.為了避免夜間頻尿而起床上廁所，影響到睡眠，最好晚餐後少喝水及飲料。
8.睡前之小點心有助睡眠，然不宜吃太飽。
9.每日應規律運動，睡前宜做溫和及放鬆身心之活動，如泡熱水澡、肌肉鬆弛及呼吸運動，切忌睡前之劇烈活動。
10.每日應有規律及充滿活力之生活，積極參與社交活動。