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菸煙不易熄之防患於未燃
撰文：許恒嘉 醫師「糟糕！今晚要趕一份關於戒菸的心得趕不出來，先來抽一根吧！」
「想戒菸，卻沒辦法戒，先來抽一根看有沒有新的點子可以試吧！」
這是用比較戲謔的對話突顯出吸菸者的矛盾！在吸菸者當中，大部分曾有過戒菸的念頭，甚至嘗試過戒菸，但結果通常很令人失望，不是根本戒不掉，就是戒了一段時間之後就又抽了，根據研究顯示，菸品是最難戒的東西之一，而且不單純只是尼古丁的關係，所以，雖然目前坊間有許多戒菸的產品，可是抽菸的人口還是相當多，您可以回想看看，您身邊認識有抽菸習慣的親友戒了嗎？即使政府以及公益團體對於宣導菸害不遺餘力，甚至祭出罰則，如果戒菸的方式用得不對，其實很難有成效，因為除了尼古丁會讓人上癮之外，習慣一旦養成了，要改真的不容易，最好是能防患於未然，根本不要開始抽第一根菸，因此，落實兒童以及青少年的教育是非常重要的。對於已經開始吸菸的人口，應加強其戒菸的動機，一旦有了戒菸的動機，可以幫上忙的方式就很多了，包含尼古丁替代治療、運動、放鬆、藥物治療、個別心理諮商、團體心理治療等等。至於如何能夠加強戒菸的念頭，通常是因人而異的，像著名的藝人孫越叔叔想戒菸想了幾十年，最後是因為一念之間，覺得二手菸影響到他人健康，而且也給了年輕人不好的示範，所以才成功戒菸。